Sind Bananen gesund?

Bananen haben einen Ruf, der nicht immer nur auf die gesunden Aspekte hindeutet. So heißt es, dass Bananen ein Obst mit einem besonders hohen Anteil an Fruchtzucker sind und viele Kalorien mitbringen. Daher ist die Frage interessant, ob Bananen eigentlich gesund sind oder ob sie möglicherweise gar nicht so viel für die Gesundheit tun.

Die wichtigsten Gründe, warum die Banane gesund ist 

Bananen sind süß, machen lange satt und schmecken einfach gut. Das sind aber noch längst nicht alle Gründe, warum sie ruhig regelmäßig gegessen werden sollten. Die nachfolgenden Punkte zeigen, warum Bananen wirklich wertvoll für die Gesundheit sind:

  1. Glück

Bananen sind ein echter Glücklich-Macher. Dies hängt mit Tryptophan zusammen. Die Aminosäure verwandelt sich im Körper in Serotonin und Serotonin ist auch als Glückshormon bekannt. Dadurch sorgt die Banane für gute Laune.

  1. Viele Vitamine und Mineralien

Vitamine und Mineralien sind wichtig für den Körper und genau diese enthält die Banane in einer großen Anzahl. Sie sorgen dafür, dass die Kondition steigt.

  1. Weniger Muskelkrämpfe

Bananen sind reich an Kalium. Kalium beugt im Körper Muskelkrämpfe vor, was nicht nur für Sportler eine tolle Sache ist. Wer häufig an Muskelkrämpfen leidet, der kann also zur Banane greifen.

  1. Unterstützung bei der Regeneration

Nach dem Sport braucht der Körper eine gewisse Zeit, um sich zu regenerieren. Dafür kann er Unterstützung von reifen Bananen erhalten. Diese sind reich an kurzkettigen Kohlenhydraten und genau diese werden vom Körper sehr schnell in Energie verwandelt.

  1. Beruhigung für die Nerven

Bananen haben zwar einen hohen Anteil an Kohlenhydraten. Dennoch wirken sie sich regulierend auf den Blutzuckerspiegel aus. Tatsächlich liegt der Glykämische Index bei 52. B-Vitamine, die in der Banane zu finden sind, haben zudem eine beruhigende Wirkung auf das Nervenkostüm.

  1. Die Wirkung auf Blut und Blutdruck

Der Anteil an Kalium in Bananen ist hoch, dafür ist der Anteil an Natrium sehr niedrig. Diese Mischung sorgt dafür, dass der Blutdruck gesenkt ist. Wer unter einer Herzerkrankung leidet, kann also normalerweise problemlos Bananen zu sich nehmen. Zudem sorgen das enthaltene Vitamin B6 sowie Eisen dafür, dass der Körper in der Produktion von neuem Blut unterstützt wird.

  1. Reduzierung der Gefahr von Nierensteinen

Wenn eine hohe Ausscheidung von Kalzium erfolgt, erhöht dies das Risiko für die Entstehung von Nierensteinen. Durch die Aufnahme von mehr Kalium, wird die Kalziumausscheidung reduziert. Das heißt, Bananen reduzieren die Gefahr für Nierensteine, da sie den Körper mit viel Kalium versorgen.

  1. Eine bessere Verdauung

Es heißt, der Darm ist der Hauptsitz für das Immunsystem und daher ist es wichtig, dass er möglichst gesund ist. Auch hier helfen Bananen. Sie enthalten viel Pektin und sind so eine Unterstützung zur Hilfe gegen Durchfall. Aber auch bei Verstopfungen sind Bananen eine gute Wahl, vor allem dann, wenn es sich um reife Bananen handelt. Reife Bananen bringen den Darm in Schwung.

  1. Banane als Unterstützung für die Gewichtsabnahme

Wer gerne auf einem gesunden Weg an Gewicht verlieren möchte, der kann auch Bananen in den Speiseplan aufnehmen. 100 g haben rund 95 Kalorien. Gleichzeitig machen Bananen besonders lange satt, da sie den Blutzuckerspiegel regulieren.

  1. Hilfe gegen Sodbrennen

Ein besonderer Effekt für die Gesundheit, der vielen Menschen gar nicht bekannt ist, ist die Hilfe bei Sodbrennen. Bananen sorgen dafür, dass Sodbrennen gelindert wird und das mit einem Sofort-Effekt.

Die Auflistung macht deutlich, dass Bananen als Obst deutlich besser sind als ihr Ruf. Sie sind viel mehr als einfach nur ein süßer Sattmacher. Sie enthalten wichtige Nährstoffe und Vitamine, unterstützen den Körper bei der Regeneration und helfen sogar bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. So kann also guten Gewissens ruhig öfter zu einer Banane gegriffen werden.


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